Sinh Lý Hỏi SOS...Cầu cứu ae tư vấn em pha này với ạ

Từng trải..này do sức khoẻ với tâm lý..cải thiện thì dễ nhưng khó:
1. Cải thiện sức khoẻ
2. Bổ sung vitamin
3. Giải phóng tâm lý
4. Bỏ sex vs quay tay
Những điều trên thấy dễ nhưng cực kì khó vì đã quen lối sống , t giống m nhưng giờ chưa cai nghiện đc

Bớt rượu bia, thuốc lá, tập thể thao, có bồ giã nhau liên tục tháng đủ 30 ngày là lên đô thôi )

1. Tập gym ưu tiên các bài thân dưới (Squat, Deadlift, Hip Thurst)
2. Chạy bộ mỗi tuần 2-3 lần, hoặc nếu chạy bộ chán thì có thể chơi thể thao nào có chạy
3. Ăn uống đủ chất, nhiều đạm và rau, kiêng hoặc ăn thật ít đường
4. Ngủ ngày đủ 7 tiếng trở lên, không thức khuya, 11h ngủ đến 6h sáng là đẹp
5. Chịch nhiều vào, đừng ngại ra nhanh, mỗi lần chịch m cứ gần ra rồi dừng và đếm số, lần sau đặt ra mục tiêu số phải nhiều hơn, cứ vậy phản xạ xuất tinh lẫn con ku của m sẽ càng tiến bộ
6. Xem sex thì không quay tay, mà quay tay thì không xem sex, 2 cái này m phải cố tách nó ra. Và lúc quay tay thì m cũng tập giống như chịch vậy, gần ra thì dừng, đếm số

Đọc comment mấy ní cười mún sảng

Đúng là mỗi người mỗi kiểu, kinh nghiệm của tui là cứ quay nhiều vào quay chai cả cu từ ngọn tới gốc, giờ tui phải địt 20-30 phút mới phê đc.